Stresspräventions- und Entspannungstraining

Kurzfristiger Stress ist nicht schädlich – ganz im Gegenteil

Die Ausschüttung von Stresshormonen ist wie ein Schlüssel, der uns das Tor zu neuen Welten eröffnet: erst mit ihnen ist Fortschritt und Entwicklung möglich. Herausforderungen, die wir meistern werden als „erfolgsversprechende Strategien“ abgespeichert und stehen jederzeit bei neuen Anforderungen parat. Neue neuronale Bahnen entwickeln sich (quasi als „Erfolgsgedächtnis“) und führen zu einem Repertoire an Strategien, welche die Widerstandsfähigkeit auch in dauerhaften Stresssituationen aufrechterhalten können.

Stress beginnt im Kopf

Die Art und Weise, wie wir denken entscheidet maßgeblich über unser Wohlbefinden. Bereits die Annahme über den negativen Ausgang einer Situation löst eine Stressreaktion aus. Wir grübeln und malen uns Gefahren aus, wo noch gar keine sind. Was in einer realen Gefahrensituation das Überleben sichert, kann bei einer dauerhaft problem -und defizitorientierten Sichtweise zu einer ständigen Aktivierung des „Stresssystems“ führen und damit langfristig zu ernsthaften, psychischen und körperlichen Erkrankungen.

Individuelles Training Stressabbau

Ziel ist es, Sie in wenigen Stunden fit zu machen für den Umgang mit stressigen Situationen im Alltag.

In diesem Personaltraining kombinieren wir das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung mit einem gezielten Mentaltraining, welches sich an Ihren individuellen Bedürfnissen orientiert und darauf abzielt Gedanken und Körper bewusst in Einklang zu bringen.

Das Training ist in 8 Modulen/8 Terminen aufgebaut á 90 Minuten.

Nach diesem Training

  • haben Sie einen ganz persönlichen „Werkzeugkoffer“ um in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben.
  • Sie haben einen Einblick erhalten in das Stressgeschehen und in die Zusammenhänge biologischer Stressreaktionen
  • Sie kennen Ihr eigenes Stressprofil
  • Sie haben ein wirkungsvolles „Menu“ an mentalen Strategien zur Stressbewältigung kennengelernt und trainiert
  • und beherrschen eine der wirkungsvollsten Entspannungsverfahren sowie viele weitere effektive Entspannungsübungen für den Soforteinsatz in stressigen Situationen.

In einem persönlichen Erstgespräch klären wir Ihre individuelle Ausgangslage und passen das Training an Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse an.